Qualquer um dos conhecidos mingaus de cereais pode constituir a base de uma dieta segura e eficaz para perder peso. Uma dieta simples para emagrecer com grãos garante a saturação normal do corpo com substâncias vitais e restaura a saúde. Falamos sobre as peculiaridades do consumo de grãos e descrevemos 3 dietas comprovadas.
Mingau para perder peso
Todos os pratos à base de grãos podem ser facilmente combinados com os seus pratos favoritos. Eles são melhor digeridos. Ao consumir grãos podemos ter certeza de que não estamos introduzindo conservantes ou outras substâncias nocivas no organismo.
Para perder peso e ao mesmo tempo melhorar a saúde do corpo, vale a pena experimentar dietas à base de mingaus; Esta dieta não causará dificuldades. Os mingaus são incrivelmente fáceis e rápidos de preparar. A disponibilidade também pode ser considerada uma vantagem - os cereais estão disponíveis em todas as lojas e são sempre baratos.
Não há necessidade de ter medo dessas dietas, porque um corpo saudável pode tolerá-las sem problemas. De referir que o menu de cereais também é adequado para pessoas debilitadas e idosas, bem como para crianças pequenas.
As dietas são projetadas principalmente para durar de 1 a 2 semanas. Em quase todos os casos, você pode esperar uma perda de 3 a 5 kg por semana com o consumo de grãos.
Dietas populares contendo grãos
Dieta de aveia
Esta dieta hipocalórica deve ser seguida por 1 semana. Durante esse período você pode perder 5 quilos com uma dieta adequada.
A versão mais simples da dieta Hércules é comer exclusivamente mingaus com água. Sua preparação não será difícil. Para 1 copo normal de água você precisa adicionar 2 colheres grandes de flocos. Despeje água fervente sobre os flocos e espere 10 minutos. A porção de comida está pronta. Pode ser tomado sempre que sentir fome.
Esta dieta só parece difícil e impossível à primeira vista. Depois de seguir esta dieta por três dias, você pode enriquecer sua dieta consumindo maçãs em quantidades razoáveis.
Não devemos esquecer o consumo adequado de água potável e as medidas de precaução. Se você tem doenças gastrointestinais graves, esta dieta deve ser praticada com extrema cautela.
A variante da dieta de aveia, que inclui um cardápio um pouco mais variado, é mais interessante. Complementamos o café da manhã com mingau com meia maçã verde e chá. É melhor dar preferência ao chá verde, sempre sem açúcar.
O almoço consiste no mesmo mingau temperado com mel natural e regado com um copo de leite fermentado desnatado. Kefir ou iogurte servem.
Para preparar o jantar, cozinhe o mingau de aveia em água. Também deve ser consumido com meia maçã verde e uma bebida láctea fermentada desnatada.
Esta dieta saudável não deve continuar por mais de uma semana. Você também precisa lembrar que o corpo precisa de muita água.
Dietas para emagrecer com mingaus: não requerem nenhum esforço significativo, são bem toleradas e absolutamente inofensivas à saúde.
Dieta de trigo sarraceno
O trigo sarraceno é essencial para perder peso; ajuda a limpar o corpo. Ao usar a dieta de trigo sarraceno, o funcionamento do trato gastrointestinal é normalizado e o peso é perdido de maneira suave e segura.
Para preparar um café da manhã de trigo sarraceno, pegue qualquer recipiente e coloque 1-2 colheres grandes de trigo sarraceno lavado. Deve ser enchido com um copo de kefir e deixado durante a noite. Você pode guardar esse “mingau” na geladeira e trazê-lo à temperatura normal pela manhã. O trigo sarraceno definitivamente será mais macio. O prato resultante não requer adição de açúcar e sal; Fica delicioso sem ele.
Depois de comer trigo sarraceno e kefir com o estômago vazio, evite comer e beber por 2 horas. Durante o dia comemos normalmente, com destaque para pratos de vegetais e frutas. Claro, você precisa evitar completamente o álcool e vários junk food. Assim você pode comer por 1 mês ou um pouco mais.
Dieta “6 grãos”
Esta dieta purificante e de baixa caloria para perda de peso com grãos envolve a ingestão de 6 tipos de grãos. Uma dieta simples e variada é projetada para 1 semana.
No 1º dia comemos mingau de trigo, no 2º dia preparamos mingau de milho, no 3º dia distribuímos aveia, no 4º dia comemos mingau de arroz, no 5º dia comemos mingau de cevada, no 6º dia seguinte preparamos mingau de cevada pérola. O 7º dia é o último dia, todos os grãos listados devem ser consumidos em quantidades iguais por mistura.
Para fazer mingau para o dia todo, pegue 1 copo de cereal e misture com 3 copos de água. Depois de ferver, cozinhe por cerca de 5 minutos. Deixe o mingau em um recipiente com tampa durante a noite. Não adicione manteiga, sal e açúcar, caso contrário você acabará com um mingau dietético.
Para aumentar a eficácia da dieta, você precisa beber um copo de água limpa aquecida todas as manhãs. Isso é feito 30 minutos antes do café da manhã com mingau. Durante o dia comemos de forma inofensiva, comendo mingaus sem comer demais. Além dos mingaus, é permitido o consumo de pratos de frutas e vegetais. Kefir desnatado e bebidas: suco, café, chá também são bem-vindos.
O mingau por dia deve ser dividido em pelo menos 5 porções. Não é recomendado incluir carne, peixe, álcool, ovos, qualquer coisa doce, assados e laticínios nesta dieta - a exceção seria o kefir com baixo teor de gordura. Esta dieta foi projetada para uma semana e não pode ser repetida antes de um mês.
Juntamente com os cereais obtemos microelementos importantes, muitas vitaminas e aminoácidos úteis. Ao consumir quantidades significativas de fibras, os intestinos são naturalmente limpos de depósitos prejudiciais. A presença de grande quantidade de fibras na dieta garante a perda de peso devido ao aumento da ligação de gordura. Se uma dieta para emagrecer com grãos não deu o resultado desejado e o peso não diminuiu, significa que o corpo consumiu muitas calorias nesse período e não teve tempo de gastá-las. A atividade física também é necessária para queimar gordura.