Existem muitas dietas anunciadas como métodos para perder peso de forma rápida e eficaz em casa. No entanto, a maioria deles tem um efeito de curto prazo e logo os quilos extras retornam.
Atenção! A razão para isso é que quando há uma redução acentuada nas calorias consumidas, o corpo começa a armazená-las para uso futuro. Depois que uma pessoa abandona a dieta, ela retorna à dieta habitual e muitos começam a comer ainda mais alimentos do que antes. Ao mesmo tempo, as calorias não utilizadas transformam-se em depósitos de gordura.
Para evitar que as “greves de fome” terminem com a volta dos quilos, você deve escolher métodos mais suaves e eficazes de perder peso em pouco tempo. Convidamos você a se familiarizar com os diversos métodos para perder o excesso de peso.
Limpeza
Limpar o corpo de toxinas e resíduos por si só permite perder rapidamente alguns quilos extras e é considerado o primeiro passo para “dizer adeus” ao excesso de peso.
Atenção! O método mais popular de limpeza do corpo é um enema. No entanto, este procedimento apenas ajuda a livrar o cólon de toxinas e perturba a sua microflora natural. Portanto, o uso frequente não é recomendado.
Os dias de jejum são mais seguros. Ao fazer regularmente essas pausas para o trato gastrointestinal, você limpa o corpo e o ajuda a se preparar para uma redução gradual na ingestão de alimentos, a fim de perder peso.
Nutrição adequada
Perder peso sem mudar para uma alimentação adequada é impossível, mesmo que você passe metade do dia na academia.
As principais regras nutricionais para perda de peso são:
- limitar a quantidade consumida de sal, especiarias e açúcar;
- Recusa de farinha, batata frita, batata defumada e arroz branco;
- beber grandes quantidades de água;
- Inclusão de vegetais frescos, frutas e ervas aromáticas na dieta alimentar;
- Prepare os pratos apenas cozinhando no vapor, assando no forno ou fervendo;
- reduzir porções;
- Fornecer lanches saudáveis entre as refeições principais;
- Catering à parte.
Atividade física
Mesmo que uma pessoa consiga milagrosamente se livrar dos quilos extras sem atividade física, o resultado será uma pele flácida e flácida. É improvável que tal corpo seja mais atraente do que se a cintura fosse 5 a 6 cm maior.
Mesmo que você não possa ir à academia regularmente, aproveite todas as oportunidades para se exercitar mais. Por exemplo, caminhe até a última parada no caminho para o trabalho, limite o uso do elevador e vá aos parques com mais frequência.
Você não tem interesse em malhar na academia? Você pode escolher uma opção mais prazerosa: dançar, nadar, ioga, capoeira. O principal é que as aulas sejam divertidas.
Tratamentos de água
Os tratamentos com água são úteis para uma rápida perda de peso. Estes incluem:
- embalagens com algas, lama, mel;
- Banhos de mar, ervas, refrigerantes ou aromáticos;
- Visita ao balneário russo e sauna finlandesa;
- Massagem com água – pode ser feita facilmente em casa com um chuveiro especial;
- cremes aquecedores que aceleram o processo de perda de peso.
Atenção! O requisito mais importante para perder peso em casa é a motivação. Mesmo os métodos mais eficazes serão inúteis se a pessoa não tiver vontade e determinação para atingir o objetivo. Por exemplo, as meninas costumam perder peso com muito sucesso para aparecer em um evento importante com um vestido deslumbrante.
Lembre-se: se você seguir todas as recomendações listadas acima, sem exceção, certas mudanças na perda de peso serão perceptíveis dentro de 2 semanas.
Como “remover” rapidamente o estômago?
Na maioria das vezes, as meninas desejam remover a barriga. Esta área está em maior risco, especialmente após o nascimento. Exercícios respiratórios usando técnicas de ioga e outras práticas orientais podem ter um bom efeito na obtenção de uma barriga lisa.
Uma série de exercícios Bodyflex também é eficaz. Combina respiração aeróbica com exercícios de alongamento.
Mostre vontade e paciência e você terá a garantia de um bom resultado na forma de um corpo esguio.
Uma das principais regras para uma perda de peso adequada e eficaz é o diagnóstico preliminar do estado de saúde e a exclusão de todas as contra-indicações. Somente após esse preparo você poderá começar a combater os quilos extras.