O problema do excesso de peso a cada ano está preocupado com mais e mais pessoas. Isso não é surpreendente, pois a maior parte da população não é capaz de recusar alimentos de alta caloria, que na maioria dos casos estão disponíveis regularmente em sua dieta. Esse problema geralmente ocorre contra os antecedentes das principais condições patológicas. Em todos os casos, as pessoas tentam reduzir seu peso geral na viagem. Infelizmente, apenas as unidades conseguem alcançar os resultados necessários. Como pode ser eficaz Perder peso Você pode descobrir por um curto período lendo este artigo.
Obesidade - Definição de um conceito
A obesidade ou obesidade é uma deposição excessiva de tecido adiposo no corpo humano devido a uma dieta excessiva com função muscular inadequada. A base desse estado patológico é a dominância da síntese e do acúmulo de gordura nos processos de sua deterioração. Como resultado, há uma conversão aumentada de carboidratos em gordura. Um papel importante no desenvolvimento da obesidade é desempenhado através da predisposição hereditária, distúrbios genéticos e distúrbios no trabalho do intestino grosso e pequeno, pâncreas, fígado.
A lista de fatores predisponentes no desenvolvimento desse fenômeno pode ser introduzida:
- Patologias endócrinas;
- estilo de vida sentado;
- Não conformidade com as regras de um estilo de vida saudável;
- Tendência a estados de estresse;
- Falta regular de sono;
- várias deficiências;
- Tomar drogas psicotrópicas;
- consumo excessivo de carboidratos que são facilmente absorvidos pelo corpo;
- aumento da atividade das enzimas da lipogênese (produção de gordura no corpo);
- Atividade reduzida das enzimas lipolysen (divisão de gorduras).
O excesso de peso pode ser observado em humanos de todas as idades, incluindo crianças que usam um grande número de hambúrgueres, batatas fritas e bebem toda essa Coca-Cola. Quanto aos depósitos de excesso de gordura para a obesidade, isso geralmente é gordura subcutânea, um saco pericárdico, uma vedação de óleo, uma cápsula próxima. Em vista desse fato, a obesidade é considerada uma condição extremamente perigosa, uma vez que, contra o fundo, o trabalho do sistema de ciclo cardíaco, o sistema musculoesquelético e todos os processos metabólicos frequentemente violam. A obesidade também é uma maneira direta para o envelhecimento prematuro do corpo.
Você tem excesso de peso?
Cada um de nós deve saber se eles têm libras adicionais e se - qual é o número deles. Não é tão difícil de descobrir. Para fazer isso, é necessário dividir o peso corporal total no crescimento de uma pessoa em um local. Como resultado, você receberá o índice de massa do seu corpo. Quando o número é de até 30 anos, você tem tudo em perfeita ordem. Se a ilustração varia entre 30 e 39,9, o 1º grau de obesidade está na face. Com um número de 40 a 49,9, conversamos sobre o segundo grau de obesidade. O índice de 50 a 59,9 mostra o 3. Grau de obesidade e, finalmente, mais de 60 a 4 graus. Agora pense se você precisa perder peso ou pode ficar sem ele. Se você ainda precisar reduzir o peso total, leia os seguintes métodos para perder peso.
Os principais métodos de perda de peso rápida e eficaz
Os nutricionistas modernos são ideais para se familiarizar com 4 métodos principais, a fim de reduzir efetivamente o peso corporal total em pouco tempo.
Aqui está a sua lista:
- Estamos envolvidos com aeróbica;
- Realizamos exercícios com resistência;
- Usamos frutas e legumes coloridos;
- Ouvimos atentamente em nosso corpo.
aeróbica
É possível reduzir o peso corporal total pela queima de gordura quando exercícios especiais são realizados com base nos princípios da calorimetria indireta. Tais exercícios devem ser realizados em simuladores especiais, a saber, para ciclismo ou esteira, que são considerados os dispositivos mais eficazes para a realização de esforços físicos. Durante o curso do curso, os especialistas conseguiram usar oxigênio para cuidar da energia com a ajuda do oxigênio. Nesse caso, os exercícios aeróbicos aumentam significativamente o nível de oxigênio, o que contribui para aumentar o número de calorias queimadas. Observe que é possível reduzir a medida de calorias nocivas com a ajuda de dança ou esportes de competição.
Exercícios de resistência
Eles são um tipo de exercícios de força que devem ser realizados com resistência. Esses exercícios pretendem aumentar principalmente a massa total dos músculos. Além disso, com sua ajuda, é possível melhorar significativamente o estado de saúde. Tais exercícios devem ser realizados com uma variedade de dispositivos, dispositivos para natação.
Comer vegetais e frutas coloridos
Saladas de frutas e vegetais tendem a reduzir significativamente o peso total do corpo, mas apenas se as usarem na forma de maionese ou óleo sem aditivos. Esse fato é explicado pelo fato de que a composição de frutas e vegetais crus compreende uma grande quantidade de água, o que por sua vez não contém calorias. Depois de sentir a sensação de fome, não se apresse em comer carne ou sanduíches. É melhor comer algumas frutas que não prejudicam sua figura. A lista de frutas úteis contendo o número mínimo de calorias pode ser trazida para laranja, morangos, mirtilos, pêssegos e melão. Para reduzir o peso, é melhor escolher pepinos, espinafre, laca de salada, aipo e cogumelos.
Ouça seu corpo de perto
Com um grande número de produtos de classe superior, geralmente aumentamos e muito rapidamente. Para evitar isso, os especialistas recomendam que, se a fome pareça beber 1 xícara de água, o que contribui para afogá -la. Além disso, é importante comer todos os produtos muito mais lentos. Essa abordagem permite que o cérebro obtenha informações sobre a saturação do estômago muito mais rápido. Como resultado, eles comem muito menos. Você não deve desistir totalmente da sua refeição favorita. É melhor se organizar uma vez por semana, enquanto ela não recusa nada.
CORES: Como você afeta sua figura?
Os especialistas modernos têm 100% de certeza de que também podem lutar contra quilogramas adicionais com a ajuda da cor. Eles argumentam que, em um tempo de peso corporal reduzido, é necessário usar roupas e se cercar de coisas que foram projetadas na área de harmonia. Por exemplo, a cor vermelha acelera para acelerar o metabolismo e queimar calorias. Mas a cor amarela ajuda a aumentar a atividade física e o retorno do treinamento. A mesma cor tem um efeito calmante no corpo e melhora significativamente o humor durante a depressão. As cores roxas e azuis minimizam a sensação de fome, por isso são particularmente necessárias na cozinha. Compre algumas placas da cor das berinjelas ou do esmalte celestial e, em seguida, sua parte da comida se torna muito menor. O mais importante é não exagerar, pois o excesso de azul pode afetar o metabolismo e o trabalho do sistema nervoso central. Para reduzir o peso total para o nível necessário, cerque -se com grama fresca da primavera.
A harmonia é um pouco
Remédios homeopáticos especiais geralmente ajudam a rejeitar libras adicionais que um especialista selecionou para cada paciente separadamente de acordo com as propriedades individuais de seu corpo. Nesses casos, a homeopatia não apenas ajuda as gorduras, mas também a principal patologia que causou obesidade. O mais importante nesses casos é seguir claramente o cronograma para certos remédios homeopáticos. Além disso, é importante levar um estilo de vida ativo, mas somente após a 2ª e 3. Semana de terapia. Na maioria dos casos, o curso do tratamento é contado por 6 meses. A atividade motora e a nutrição racional ajudam a preservar os resultados alcançados. Se você receber conselhos especializados por algum motivo, poderá comprar um dos medicamentos universais existentes para corrigir o número vendido nas farmácias. A composição de tais medicamentos geralmente inclui componentes como ficus, grafite e outros que são caracterizados pela primeira vez para restaurar o metabolismo e normalizar o apetite.
Verifique se não há bolo, açúcar, carne gorda, bolo, doces, pães doces, chocolate, presunto e biscoitos na dieta do seu filho. O uso de vegetais e gorduras animais deve ser limitado. Durante uma dieta, é melhor não usar macarrão, pratos doces, legumes, arroz e macarrão. Pelo menos a quantidade e as batatas e o pão devem ser reduzidos. Todos os alimentos devem ser selecionados para que você satisfaça bem a fome e reduza o apetite excessivo. Isso pode ser alcançado usando um grande número de proteínas. A criança deve ser alimentada de 5 a 7 vezes por dia, mas em pequenas partes. No que diz respeito aos medicamentos que devem reduzir o apetite, eles são categoricamente contra -indicados para crianças. Certifique -se de que a criança não coma entre as refeições. Não deixe que ele sugue ou coma frutas para doces, bissbagels ou biscoitos. Quando a criança experimenta um forte sentimento de fome, ela pode deixá -lo comer cenoura, rabanete, pepino ou repolho fresco.
Trate seu filho favorito para mastigar cuidadosamente a comida inteira e alimentá -la depois de 120 minutos antes de ir para a cama. E, no entanto, em nenhum caso você não se apressa do extremo ao extremo. Você não pode mudar imediatamente da comida usual para comida com baixa caloria. Tudo tem que ser feito gradualmente. Caso contrário, não muito longe das condições estressantes. De produtos lácteos para reduzir o peso, o iogurte, o queijo de baixa gordura, a acidofilina e o kefir são mais adequados. Decida os produtos de carne para a carne magra. No que diz respeito a peixes, ovos, queijo e salsichas, você não deve estar disponível na dieta mais de 3 a 4 vezes por semana. Escolha entre frutas e bagas que não são açúcares.
Cosméticos para perda de peso
Os cosméticos, destinados à perda de peso, são chamados lipoliticamente, ou seja, eles são usados principalmente para dividir a gordura. Você pode colocar loções, adesivos, cremes, géis e outros medicamentos na lista desses fundos. Observe que seu uso fornece apenas o resultado necessário se certos fundos forem usados juntamente com exercícios físicos, dietas ou massagens.
Sob a influência de certos meios de perda de peso, a pele consegue se adaptar muito mais facilmente a diferentes mudanças no volume corporal, com uma forte diminuição na massa total. Se você não o usar, a pele ficará sonolenta após o peso agudo e o salto de peso e perde sua elasticidade. Nesses casos, os cosméticos especiais não podem fazer. Isso ajudará a umedecer e apertar a pele e enriquecê -la com todos os nutrientes necessários. Além disso, sua elasticidade e elasticidade anteriores retornarão à pele. É comum melhorar a microcirculação dos vasos sanguíneos e restaurar seu cruzamento. Você não pode ficar sem eles e, se necessário, para fortalecer o dreno de excesso de líquidos e produtos metabólicos do espaço intercelular. Cosméticos especiais também são fornecidos para diminuir o crescimento das células adiposas. Com a ajuda deles, é possível impedir a penetração da glicose nas células da pele. Se o acúmulo de gorduras já for observado, esse cosmético ajudará a compartilhá -lo.