Os mais eficazes para a perda de peso são as dietas sem carboidratos, o que é confirmado por muitos trabalhos de especialistas no campo da nutrição adequada. Mais de uma dieta foi desenvolvida com base na predominância de alimentos proteicos saudáveis. Uma dessas opções é a dieta do ovo para perda de peso.
O produto que recebe mais atenção neste caso é óbvio. No entanto, não tenha medo de que você só precisa comer ovos. Esta não é uma dieta complexa com um único produto, mas sim um complexo completo que não requer nem o uso de vitaminas separadamente.
Ovos para saciedade, toranja para queimar gordura - muitos conhecem a incrível eficácia deste método de perda de peso. Mas qual é a essência da dieta do ovo para perda de peso e quais são suas consequências para a saúde?
A base química da nutrição
Comentários da dieta do ovo dos fãs mais fanáticos indicam que esse sistema nutricional permite perder até 10 kg de excesso de peso por semana. Por causa de que tal taxa de consumo de reservas de gordura é alcançada? Os fundadores da dieta do ovo para perda de peso afirmam que a vitamina H (também chamada biotina) contida na gema do ovo é responsável pela queima de gordura. Com o aumento da concentração, as reservas lipídicas subcutâneas são consumidas mais intensamente. A mesma vitamina também é um catalisador para o metabolismo dos carboidratos, depende se os carboidratos são convertidos em gorduras e armazenados nas células do nosso corpo ou processados como fonte de energia. A terceira propriedade importante da biotina como principal fator de perda de peso nesta dieta é seu suporte na absorção de proteínas de qualquer origem.
Às vezes, as frutas cítricas são usadas como um componente adicional da dieta do ovo para perda de peso. O ácido cítrico, contido neles em excesso, acelera o metabolismo energético, o que permite que você se livre do excesso de peso com mais intensidade.
Revisões da dieta do ovo afirmam que a combinação de ovos e frutas cítricas permite perder peso, manter a atividade física, não sentir fome e obter o impulso necessário de vitaminas e minerais. Os ovos fornecem ao corpo aminoácidos essenciais, vitamina A, vitaminas do complexo B e minerais. As frutas cítricas fornecem vitamina C. No entanto, a dieta do ovo inclui vegetais, frutas, peixes e carnes, que com moderação compõem uma dieta perfeitamente equilibrada.
Contra-indicações para a dieta do ovo
Independentemente de como os resultados da dieta do ovo são chamados de milagre da perda de peso bioquímica, uma pessoa razoável sempre faz a pergunta: quais recursos do corpo são necessários? Segundo especialistas, a dieta do ovo para perda de peso causa deterioração da saúde, irritabilidade, cabelos e unhas quebradiços, constipação e até mau hálito. No entanto, este é um sintoma colateral de muitas dietas expressas com uma dieta de baixa caloria. E para as pessoas que sofrem de compulsão alimentar, qualquer dieta que restrinja os doces parecerá um verdadeiro teste.
Segundo os especialistas, a dieta do ovo tem várias contra-indicações absolutas - são violações da função renal, bem como doenças do sistema cardiovascular. Como os ovos são um alérgeno potencial, as pessoas que fazem dieta devem ter cuidado com as reações de hipersensibilidade. Uma alergia proteica grave é uma contra-indicação absoluta.
Dieta do ovo por 2-3 dias
Os resultados de uma dieta de ovos desse tipo já aparecem em 2-3 dias, devido ao baixo teor calórico, a adesão mais longa ao regime é simplesmente segura para a saúde. Mas se você usa a dieta como dias de jejum, após o qual muda gradualmente para uma dieta equilibrada, pode ousar.
O cardápio da dieta do ovo por três dias é extremamente enxuto:
- No café da manhã - um ovo cozido, chá e meia colher de chá de mel;
- Para o almoço, 150 g de requeijão e chá com meia colher de chá de mel;
- Para o almoço - um ovo;
- Para o jantar - como para o almoço, mas sem chá.
Aderindo a essa dieta por 2-3 dias, você precisa considerar uma eliminação gradual - primeiro é adicionado iogurte desnatado, depois frutas para um lanche, cereais na água, legumes cozidos. E então os resultados da dieta do ovo não desaparecerão nos primeiros dias após a partida.
Dieta com ovos e toranja por uma semana
Se você sentir a força para sobreviver em uma dieta de fome por uma semana, experimente a dieta de toranja com ovo por 7 dias. Revisões da dieta do ovo dizem que também é perfeita para quem já começou a perder peso e não consegue superar o "efeito platô".
Com essa dieta de ovos, o teor calórico diário não deve exceder 800 unidades convencionais e, para que o suco de toranja não agrida o esmalte dos dentes, recomenda-se beber com um canudo e enxaguar a boca depois de comer a fruta.
Segunda-feira: Recomenda-se um ovo cozido com meia toranja ao pequeno-almoço, uma salada de legumes e 100 g de peixe cozido ao almoço, 100 g de carne e um copo de sumo de toranja ao jantar.
Terça-feira: O Egg Diet Menu oferece dois ovos cozidos e um copo de leite desnatado no café da manhã, uma salada de tomate e pepino e 50g de queijo desnatado para o almoço e 20g de presunto diet e um copo de suco de toranja para o jantar.
Quarta-feira: Café da manhã - 2 ovos e meia toranja, almoço - 50 queijos com baixo teor de gordura e meia toranja, e jantar - salada de repolho com ervas e um ovo.
Quinta-feira: 200g de aveia e toranja ao pequeno-almoço, 200ml de caldo de galinha com uma fatia de pão integral ao almoço, salada de ovo, tomate e pepino e um copo de sumo de toranja ao jantar.
Sexta-feira: O menu da dieta do ovo no café da manhã inclui uma omelete de dois ovos, um copo de suco de toranja, para o almoço - 100 g de queijo com baixo teor de gordura e um copo de iogurte natural com baixo teor de gordura, para o jantar - 100 g de carne diet e toranja.
Sábado: para o café da manhã um ovo cozido, meia toranja e um copo de suco de tomate, para o almoço - uma salada de cenoura ralada com 1 colher de chá. creme de leite e um ovo para o jantar - 250 g de ensopado de legumes com meia toranja.
Domingo: O Menu da Dieta do Ovo inclui salada de frutas ilimitada no café da manhã, 2 ovos e toranja no almoço e um copo de iogurte desnatado e um punhado de nozes para o jantar.