As pessoas que controlam o peso devem definitivamente incluir alimentos em sua dieta que as façam queimar gordura mais rapidamente. Se o processo de perda de peso diminuiu, os alimentos naturais que normalizam o metabolismo e eliminam as toxinas ajudarão. A maioria dos queimadores de gordura são alimentos acessíveis que podem ser encontrados em qualquer loja. Estes são produtos lácteos com baixo teor de gordura, muitas frutas e bagas, peito de frango e especiarias como canela ou gengibre.
Produtos para queima de gordura
Os alimentos que "forçam" o corpo a usar gordura mais rapidamente são principalmente alimentos de baixa caloria. Muita energia é gasta na digestão dos alimentos, o que significa que quase todos os alimentos devem conter um mínimo de calorias. queimando alimentos para perder peso, o corpo começa a usar suas próprias reservas de gordura e começa o processo de perda de peso.
Tanto para homens quanto para mulheres, os mesmos alimentos podem ser incluídos na dieta que aceleram o metabolismo e "derretem" os punhos do amor.
Os alimentos de queima de gordura mais eficazes são principalmente alimentos à base de plantas. É seguro e aprovado para uso em muitas doenças crônicas também. Você pode usar produtos de queima de gordura para perda de peso em qualquer quantidade.
Lacticínios
Um excelente atributo da dieta para perda de peso em casa são os laticínios. Mas você não pode usar leite integral. Queimadores de gordura eficazes são iogurte natural, kefir, queijo cottage sem teor de gordura.
Todo o segredo dos efeitos dos produtos lácteos está no fato de que eles contêm o hormônio calcitriol, que leva à destruição da gordura corporal. Os produtos lácteos também são ricos em proteínas. Eles nutrem o tecido muscular e ajudam o corpo a usar a gordura mais rapidamente como fonte de energia.
Ao consumir produtos lácteos, você pode remover rapidamente os centímetros extras de seus lados e estômago se também fizer exercícios físicos especiais.
Úteis para perder peso são todos os produtos lácteos, cujo teor de gordura é inferior a 1%. Estes produtos são os queimadores de gordura perfeitos para as mulheres.
filé de frango
O filé de frango magro é outro queimador de gordura eficaz, ideal para mulheres. Essa carne contém proteínas suficientes e o corpo gasta muita energia em sua digestão.
Durante uma dieta de filé de frango, você deve beber pelo menos dois litros de água limpa ao longo do dia. Acelera significativamente o metabolismo, o que também contribui para a perda de peso. Recomenda-se beber o líquido antes das refeições cerca de 15 minutos antes.
Com essa dieta, no final do dia você pode beber 200 ml de vinho tinto natural, o que também acelera os processos metabólicos.
Legumes ricos em fibras
Todos os vegetais que contêm muita fibra são queimadores de gordura. Esses incluem:
- Espinafre;
- Cenoura;
- ervilha verde;
- Brócolis;
- rabanete preto;
- pimentas búlgaras;
- agrião;
- Pepino;
- Beterraba;
- Couve-flor.
Esta é uma lista parcial de vegetais que são queimadores de gordura. Mas este vegetal é considerado o mais eficaz na luta contra o excesso de peso.
O princípio da dieta rica em vegetais é simples: o corpo tem que trabalhar duro para digerir a fibra e usa muita energia. Como os vegetais são baixos em calorias, o corpo extrai energia de suas próprias reservas de gordura.
Uma dieta rica em vários vegetais tem um efeito positivo no estado dos sistemas digestivo e imunológico. Os alimentos vegetais contêm vitaminas necessárias para o trabalho coordenado de todos os órgãos.
alho e cebola
Separadamente, as propriedades de queima de gordura da cebola e do alho precisam ser enfatizadas. Esses alimentos reduzem a sensação de fome e, portanto, devem ser consumidos durante o almoço.
No entanto, não é recomendado comê-los em grandes quantidades.
Frutas que queimam gordura
Uma dieta à base de frutas com propriedades de queima de gordura também é adequada para homens e mulheres que desejam perder peso mais rapidamente. As melhores frutas para perder peso são abacaxi e toranja.
Na composição do abacaxi exótico há muita substância valiosa para perder peso - bromelina. Ele efetivamente quebra a gordura corporal. Com base na fruta, muitos produtos diferentes para perda de peso são vendidos nas farmácias.
Se você comer meia toranja três vezes ao dia, o resultado não demorará a chegar - a gordura começará a desaparecer. Além disso, esta fruta cítrica contém muita vitamina C, que fortalece o sistema imunológico.
As partições brancas entre as fatias de frutas são particularmente úteis na perda de peso, pois contêm substâncias que aceleram a perda de peso.
Ruivo
A raiz de gengibre ajudará você a se livrar do excesso de peso e a voltar à forma rapidamente. O gengibre é usado para fazer coquetéis ou chá.
Para preparar o chá de queima de gordura, você deve:
- Tome 1 colher de chá. Despeje o chá verde e prepare 200 ml de água fervente.
- Cerca de 10 g de raiz de gengibre, finamente picada.
- Tempere o chá verde.
- Após 10 minutos, coe a bebida e beba em pequenos goles. Não precisa adicionar açúcar.
Para fazer um coquetel de queima de gordura com gengibre, você precisa:
- Encha um copo com 1 litro de água pura.
- Adicione três anéis de limão e duas raízes de gengibre à água.
- Despeje em água 1/2 colher de chá. canela em pó e adicione 1 colher de chá. Mel.
- Coloque o pote na geladeira. Após 12 horas, o coquetel de queima de gordura está pronto.
Um litro de bebida deve ser dividido em três doses. Beba um coquetel em pequenos goles antes das refeições.
O gengibre contém óleos essenciais que aceleram o processo de perda de peso e aceleram o metabolismo no corpo.
canela
Este tempero acelera os processos metabólicos e, portanto, causa uma queima de gordura mais rápida. A canela pode substituir facilmente o açúcar em sua dieta diária quando você a adiciona às bebidas. Se você derramar esse tempero no chá ou no café, o desejo por doces desaparecerá em breve.
O uso diário de canela ajuda a lidar rapidamente com o excesso de peso.
baga
As bagas contêm um número recorde de enzimas que permitem lidar com a gordura subcutânea. Framboesas e groselhas contêm um número particularmente grande dessas substâncias.
100 g de bagas por dia, consumidas antes das refeições, podem prevenir a deposição de gordura. Bagas impedem que os carboidratos se transformem em gordura no corpo.
Chá verde
Um dos queimadores de gordura mais eficazes é o chá verde. Esta bebida, útil para todo o organismo, regula os processos metabólicos, reduz o apetite e promove a queima de gordura.
Se você beber 3-4 xícaras de chá verde com gengibre e mel por dia e fizer atividade física moderada, mas regular, não precisa se preocupar com quilos extras. Literalmente em 2-3 semanas, a gordura subcutânea desaparecerá.