Existe uma dieta deliciosa e variada que você pode viver toda a sua vida. Não só permitirá que você recupere sua magreza em quatro semanas, mas também o deixará mais saudável e mais jovem. Oferecemos a Dieta Maggi - um cardápio para todos os dias.
Características da dieta Maggi
Este método de alcançar harmonia não se baseia na redução de calorias. Você estará consumindo calorias suficientes sem sacrificar frutas, vegetais, carne e laticínios. E até pão! O mecanismo de ação dessa dieta é que o corpo recebe todos os nutrientes necessários, ao mesmo tempo em que desencadeia o mecanismo dessas reações químicas que aceleram o metabolismo, eliminam as toxinas e restauram todos os processos perturbados do corpo.
Comer significa muito para a saúde, o humor e a longevidade.
A combinação exata de alimentos, como a Dieta Maggi, foi elaborada para a primeira-ministra britânica Margaret Thatcher. Daí o nome - Maggi, provavelmente.
Quantos quilos de excesso de peso você pode perder?
Em 4 semanas, você pode se livrar de 10-25 kg. Comprovado na prática por muitas pessoas. Mas você não deve se apressar. Além disso, o corpo voltará ao normal e a pessoa perderá tantos quilos quanto precisar para a saúde. Nosso corpo é único e perfeito por natureza, é capaz de se livrar de doenças e quilos extras sem tomar comprimidos. Mas há apenas uma coisa que precisamos ajudá-lo - ouvir seus apelos e moderar sua gula. Daí a dieta, ou seja, a disciplina nutricional que perdemos na busca do prazer.
Comer deve ser agradável e útil. Seguindo as regras dietéticas de Maggi, você aprenderá a apreciar os alimentos de que todo corpo necessita. Se você perder quilos, não perderá saúde, pois não terá que abrir mão de carboidratos ou proteínas.
Regras nutricionais para uma dieta
Se você deseja alcançar o resultado esperado, e não por pouco tempo, mas por toda a vida, deve seguir as regras em todos os pontos. E isso significa que só tem o que a dieta prescreve, não substituir um produto por outro, comer na mesma hora, não comer demais 3 horas antes de deitar. E beba dois litros de água por dia.
O lado positivo é que você pode comer depois das 18h se for para a cama depois das 21h. Sua figura não sofrerá. Outra grande vantagem é que você mesmo pode escolher o menu de acordo com suas preferências. No entanto, o foco será nas proteínas: ovos, queijo cottage, sem carne gordurosa. Outra vantagem inegável: qualquer pessoa pode pagar por uma dieta alimentar.
Vale ressaltar todas as vantagens desse alimento:
- não há necessidade de contar calorias;
- todos os produtos são simples;
- Café e chá não são limitados;
- não há restrições na seleção do produto.
Maggi permite que você coma frutas e vegetais suficientes, além de pão. Você pode fazer torradas no café da manhã, por que não. Em geral, o maggi é dividido em dois tipos: ovo e requeijão. Você precisa comer três vezes ao dia, lanches são possíveis. Você pode alternar a variante quark com comer ovos.
Alimentos recomendados e proibidos
Em uma dieta como a dieta Maggi, qualquer coisa que estimule o metabolismo pode ser ingerido.
Esses incluem:
- Maçãs, toranja;
- Canela, caril;
- Carne de peru, frango, ovos;
- Brócolis, feijão, pimentão;
- Leite de soja, iogurte, queijo cottage, kefir, leite fermentado;
- chá verde, café;
- Farinha de aveia, amêndoas.
Claro, esta não é uma lista completa de tais produtos. Você também pode adicionar repolho branco comum, folhas de espinafre, alface, beterraba, ameixa e muito mais.
Mas quais alimentos devem ser excluídos por pelo menos um mês:
- Uvas, frutos secos, tâmaras, abacates, mangas, figos, bananas;
- carnes com camada de gordura, pele de frango, banha, manteiga de qualquer tipo;
- Batata, arroz, milho, comida enlatada;
- Salsichas;
- especiarias quentes;
- Doces, incluindo mel, geleia, marshmallows, chocolate, produtos adoçados;
- Álcool.
Lembre-se de que todos os adoçantes são inimigos da figura.
Dieta do ovo Maggi: um plano de refeições detalhado para 4 semanas
É preciso dizer desde já que os ovos não aumentam o colesterol no sangue. O excesso de colesterol é eliminado por si só e só é retardado se houver inflamação vascular. Os ovos não são prejudiciais às pessoas saudáveis, pois são uma reserva de vitaminas e minerais. Portanto, o menu é para 4 semanas.
Nos primeiros 7 dias você deve se adaptar à mudança na dieta:
- meia laranja ou toranja e um ou dois ovos cozidos ou cozidos no café da manhã;
- para o almoço: qualquer fruta (o permitido) ou frango cozido, peru e tomate ou queijo cottage 9% de gordura mais um tomate, um pedaço de queijo, dois pães;
- Jantar: um pedaço de porco cozido, frango sem pele, peru ou vaca, com alface ou tomate, pepino ou salada de legumes, dois pães, dois ovos cozidos.
Pela segunda semana:
- o mesmo para o café da manhã;
- para almoço e jantar - o mesmo, mas você pode adicionar peixes magros.
A terceira semana é chocante. Mudança de dieta:
- Qualquer quantidade de qualquer fruta é permitida na segunda-feira;
- na terça-feira: todos os vegetais permitidos, cozidos, cozidos no vapor ou crus;
- Quarta-feira: qualquer fruta ou vegetal, mas não numa refeição;
- na quinta-feira: peixe cozido ou no vapor e vegetais cozidos ou salada;
- na sexta-feira: qualquer quantidade de carne magra e vegetais;
- no sábado e no domingo: todos os frutos do que é permitido por quanto o seu coração desejar.
Os últimos 7 dias são interessantes. Durante o dia deve comer quatro fatias de frango, carne ou peixe, uma fatia de queijo (100 gr. ), 1 laranja ou toranja, 4 pepinos, 3 tomates, 1 torrada. Tudo isso tem que ser espalhado ao longo do dia. Beba sem restrições.
Dieta Maggi Quark por 4 semanas
A versão do queijo cottage não está longe da dieta do ovo. A única diferença é que em vez de ovos, você precisa comer queijo cottage baixo teor de gordura de 150-200 g. de uma vez só. A primeira e a segunda semanas incluem um café da manhã enfadonho com meias frutas e queijo cottage. Mas você pode se revezar comendo ovos no café da manhã. Por exemplo, dois cafés da manhã com frutas e ovos e dois com frutas e queijo cottage podem estar no menu por 4 semanas.
A propósito, a dieta do quark não é adequada para quem tem ácido estomacal aumentado.
Receitas culinárias
Lembramos que os alimentos de acordo com o sistema Maggi não incluem frituras, tampouco o uso de carnes e até caldos de vegetais.
Cozinhar deve ser mais fácil.
Por exemplo, a Salada Trio Vermelha:
Uma pimenta vermelha grande precisa ser assada, descascada e cortada em quadrados. Corte a cebola roxa em rodelas, corte 20 tomates cereja ao meio. Misture tudo com um punhado de romã vermelha, um toque de pimenta preta moída, vinagre de vinho ou suco de limão, salsa e coentro.
"Salmão picante" é cozido no vapor. Despeje dois bifes com uma colher de chá de suco de limão e deixe marinar em duas colheres de sopa de molho de soja. Em seguida, coloque em banho-maria por apenas 2 minutos. Se você não tiver um vaporizador, pode colocar o peixe em uma panela sem óleo e adicionar um pouco de água. Você pode atirar por dois minutos. Este peixe vai bem com vegetais assados.
Exercício com a dieta Maggi
Nenhuma dieta pode ser eficaz sem atividade física. Você precisa fazer os exercícios mais simples, começando com dobrar e torcer a cabeça e o pescoço, depois os ombros, os braços, a parte inferior das costas e as pernas. À parte, você pode fazer exercícios para a imprensa, já que o estômago vai diminuir com uma dieta. E para que a pele não pendure, é melhor esticar.
Mesmo que não tenha tempo ou tenha outros problemas, deve caminhar pelo menos meia hora, mas todos os dias.
A natação é uma ótima alternativa: 20-30 minutos por dia.
E em um mês, sua figura será aquela com que sempre sonhou. E os hábitos alimentares mudarão e se tornarão mais caros, mais agradáveis. A necessidade de uma dieta saudável torna-se a norma, não uma compulsão.