Dieta para os preguiçosos

Cada organismo é único e possui características próprias. Por este motivo, homens e mulheres procuram formas diferentes de perder peso que lhes sejam adequadas tanto em termos de desempenho como de gosto. Algumas pessoas preferem dias de jejum com arroz e outros produtos, dietas curtas, enquanto outras querem perder peso com a ajuda de programas de dieta prolongada com uma dieta especial que se transforma suavemente em nutrição adequada.

Se um resultado eficaz é importante para você, mas não há desejo de reconstruir radicalmente seu sistema nutricional, uma dieta para os preguiçosos é uma solução excelente. Quem já tentou corrigir sua figura com ele notará uma perda de peso realmente rápida com pouco esforço. Mas sobre tudo em detalhes.

A essência e as regras da dieta

Uma pessoa é 80% água, mas deve ser usada constantemente para evitar edema, desidratação e distúrbios metabólicos, que por sua vez levam ao acúmulo de toxinas, toxinas e outros resíduos prejudiciais. A essência deste sistema nutricional está justamente no uso correto deste produto essencial para o corpo.

A eficácia da dieta é determinada pelas propriedades básicas da água. Basta usá-lo na quantidade prescrita na hora certa para interromper a sensação constante de fome e a vontade de comer algo saboroso, mas muito prejudicial. Esse esquema simples permite que você repense rapidamente sua atitude em relação à comida, reduzindo gradualmente o seu conteúdo calórico diário e, assim, livrando-se de alguns odiosos quilos.

As regras básicas para perda de peso bem-sucedida usando esta técnica:

• É hora de comer? Meia hora antes da refeição bebemos 2 copos de água à temperatura ambiente. É importante não esquecer essa nuance simples e você logo notará o resultado. O líquido enche o estômago e impede a pessoa de comer - a saciedade vem muito mais rápido. Com uma manipulação tão simples, você esquecerá para sempre o que é a gula.
• Depois de comer, esperamos duas horas e bebemos outro copo de líquido. Idealmente se for chá verde. Este período de tempo deve ser estritamente respeitado para não interromper o processo digestivo natural.

Apenas duas regras simples - o resultado é surpreendente.

Razões para eficácia

Como funciona? Como a água pura pode operar tais milagres? Como você pode perder 7 quilos ou obter resultados mais significativos em uma semana? Tudo é explicado de forma muito simples:

• Durante a bebida, o líquido preenche a cavidade do estômago e deixa menos espaço para a refeição principal. Ao mesmo tempo, a água garante uma produção acelerada de suco gástrico, o que por sua vez tem um excelente efeito no processo digestivo no futuro. Como resultado, o metabolismo é acelerado e o alimento ingerido não é convertido em depósitos de gordura.
• A água é um acelerador de muitos processos, incluindo a queima de gordura.
• O líquido remove do corpo todos os poluentes, por assim dizer, que se acumularam ao longo de um determinado período de tempo, protegendo assim contra envenenamento.
• Restaurar o metabolismo é a principal tarefa para uma perda de peso adequada. A água inicia todos os processos metabólicos, acelera a digestão e, consequentemente, a perda de peso.

Com uma dieta para os preguiçosos, os depósitos de gordura nos lugares mais inoportunos não têm chance.

vantagens

Beber água como ingrediente principal que dá os resultados desejados tem uma variedade de benefícios:

• O conteúdo calórico da água chega a zero. Absolutamente todos podem e devem bebê-lo - não há contra-indicações para seu uso.
• Renovação de todos os fluidos fisiológicos do corpo humano, normalização do trato gastrointestinal.
• Desenvolva bons hábitos. Ao começar a beber água adequadamente, você se treinará para comer pequenas porções sem comer demais, ao mesmo tempo que garante saciedade constante.
• Uma diminuição gradual no total de calorias diárias. As bebidas gaseificadas não saudáveis com adoçantes e o café doce com natas estão excluídos da dieta alimentar. Resta apenas água e chá verde, cujo uso não envolve nenhuma carga calórica.
• Felicidade e bom humor. A falta de fome é sempre um ótimo humor e energia.
• O número mínimo de restrições à alimentação básica. Os requisitos específicos aplicam-se apenas ao regime de consumo de álcool. A propósito, aplicam-se as regras padrão para uma nutrição adequada.

desvantagem

Como qualquer outro sistema nutricional, fazer dieta para os preguiçosos tem algumas desvantagens, mas estas dependerão da pessoa perder peso e de como ela será abordada:

• Distúrbios no funcionamento do trato gastrointestinal, possíveis problemas nos rins, fígado e bexiga. Se a pessoa tem predisposição ao desconforto relacionado, é recomendável não começar a perder peso dessa forma.
• Dieta monótona. A falta de variedade na preparação do cardápio leva à absorção insuficiente de certos nutrientes no organismo, a deficiência de vitaminas.
• Eliminação de sódio e cálcio do corpo. A ingestão excessiva de líquidos faz com que essas substâncias importantes sejam eliminadas dos ossos, o que pode causar vários problemas no aparelho ósseo.

Para evitar esses e alguns outros aspectos negativos, uma abordagem racional para a implementação é importante. Não tente perder tantos quilos quanto você pode imediatamente. Atuamos de forma consistente em tudo. E então não haverá problemas.

Menu de dieta para preguiçosos menos 12 kg

Ao preparar o cardápio para este programa de emagrecimento, tudo depende apenas das preferências da pessoa que está perdendo peso. Para obter resultados realmente excelentes, evite o uso de produtos prejudiciais ou limite severamente seu uso. Isso se aplica a alimentos com carboidratos rápidos. As regras para compilar uma dieta diária incluem o seguinte:

• Para o café da manhã, é ideal comer pratos ricos em carboidratos longos e complexos. Pode ser todos os tipos de mingau de trigo sarraceno, aveia, arroz, bem como vários caçarolas.
• O segundo desjejum ou lanche após o primeiro deve ser composto de frutas: laranja, toranja, maçã, kiwi e banana. Uma fruta é o suficiente para encher seu corpo de energia. Na hora do almoço comemos sopas magras, por exemplo sopas de creme com cogumelos, borscht verde.
• Durante um lanche da tarde, os especialistas recomendam inclinar-se em uma variedade de saladas, você pode até adicionar uma pequena quantidade de azeite e sal.
• Os jantares são principalmente alimentos proteicos que são perfeitamente absorvidos pelo nosso corpo. Você pode escolher qualquer carne magra, frango, ovos cozidos, massas de coalhada com mel ou creme de leite com baixo teor de gordura para a dieta.
• Com essa dieta, você pode comer pão, mas não farinha branca. Os nutricionistas podem comer centeio e produtos de confeitaria integrais. Também é possível adicionar massa ao cardápio, mas somente à base de trigo duro.

Receitas deliciosas para todos os dias em uma dieta para preguiçosos

Para que a dieta passe confortavelmente pelos preguiçosos e apresente menos 12 quilos na balança, inclua pratos saborosos e saudáveis em seu cardápio. Temos algumas receitas interessantes que o ajudarão a diversificar sua dieta.

Sopa verde

Composição:

• Vitela - 400 gramas.
• Sorrel, espinafre - 1 cacho cada.
• Cebolinhas com penas.
• Aneto.
• Topos de beterraba jovens.
• Creme de leite com baixo teor de gordura - 50 gramas.
• Cebola Cebola -1 peça.
• Óleo vegetal - 30 mililitros.
• Suco de tomate - 150 mililitros.
• Limão - ¼ peça.
• Ovos - 2 peças.
• Temperos e sal a gosto.

Cozinhar:

• Coloque a carne em uma panela com água e leve ao fogo para ferver.
• Pique a cebola e frite em uma panela.
• Mandamos o creme de leite e o suco de tomate para a panela e fervemos por cerca de 10 minutos.
• Corte os ovos cozidos em cubos pequenos.
• Jogamos todas as verduras picadas no caldo pronto e cozinhamos por mais cinco minutos. Adicione levemente a gosto.
• Recheie os alevinos e corte os ovos.
• Esperamos que a sopa comece a ferver e cozinhemos por alguns minutos.
• Adicione folhas de louro e especiarias, despeje o suco de um quarto de limão.
• Cozinhe em fogo baixo por cerca de cinco minutos e sirva.

Peixe vermelho no forno

Composição:

• Filé de peixe - 800 gramas.
• Limão - 120 gramas.
• Cebola - 1 peça.
• Lavrushka - 2 peças.
• Uma mistura de pimentas aromáticas, sal a gosto.
• Gordura vegetal.

Cozinhar:

• Lavamos o peixe e cortamos em porções de cerca de 200 gramas.
• Limpamos a cebola e cortamos em rodelas finas.
• Metade do limão é usada para decorar e cortar em círculos, a segunda metade para espremer o suco.
• Decoramos a assadeira com papel alumínio. Primeiro distribuímos as cebolas, depois os pimentões e as folhas de louro. Cubra com um limão cortado em rodelas.
• Esfregue o peixe com sal e temperos e coloque-o sobre o "travesseiro" preparado com a pele voltada para cima.
• Despeje o suco de limão sobre ele e deixe assar por 18 minutos a uma temperatura de 210 graus. Abra o papel alumínio alguns minutos antes do final do cozimento e dê ao prato uma crosta dourada agradável.