Neste artigo falaremos sobre como perder peso rapidamente em uma semana e se é possível fazer isso não na teoria, mas na prática. Afinal, a implementação prática de uma ideia é sempre mais difícil e complicada do que planos e cálculos teóricos.
Onde você está com tanta pressa?
A perda de peso adequada não tolera excitação. Este assunto deve ser abordado com cuidado e devagar. Pense por si mesmo: se você pudesse facilmente livrar seu corpo da gordura acumulada em apenas alguns dias, não haveria nenhum problema em estar acima do peso e os nutricionistas estariam desempregados. Na verdade, por algum motivo eles não precisam ficar sentados, pelo contrário, o número de clientes está crescendo a cada ano.
Os médicos dizem que perder peso rapidamente representa um verdadeiro fardo para o corpo, que pode causar uma grande variedade de doenças. Pense nisso! Além disso, é do conhecimento comum que quilos perdidos rapidamente tendem a retornar rapidamente para seu dono. Com tudo isso ainda para se debater com a questão de como perder peso rapidamente em uma semana e derreter o excesso de gordura com determinação e força, continue lendo o artigo. Ele contém recomendações sobre este assunto.
Só queremos avisar que uma pessoa muito gorda não pode virar um pau em uma semana. Seguindo nosso conselho, você pode perder no máximo 5-6kg em tão pouco tempo, o que geralmente é muito bom. A idade é outra barreira para o alívio imediato da gordura pesada. O fato é que, com a idade, os processos metabólicos do corpo ficam mais lentos e leva algum tempo para acelerar.
Como você pode perder peso rapidamente?
Em princípio, o caminho para a harmonia é conhecido há muito tempo: você tem que se mover mais e comer menos. Mas o principal é a motivação certa, o estabelecimento de metas e a intenção de atingir seu objetivo a qualquer custo! O homem é uma criatura que pode mover montanhas se realmente quiser algo.
Você tem que mostrar todas as suas qualidades de temperamento forte, trabalhar em si mesmo todos os dias e nunca se desviar do plano (afinal, o tempo está se esgotando). Pretendemos oferecer-lhe uma remodelação através de uma dieta rigorosa e exercício físico em 7 dias. Você está desapontado? Continue!
Quais exercícios são mais eficazes?
Com o sistema de treinamento Bodyflex você pode queimar o excesso de gordura rapidamente. É uma ginástica que combina respiração diafragmática específica e exercícios para corrigir áreas específicas do corpo. Com a ajuda de Bodyflex é possível reduzir o volume da cintura e quadris, apertar as nádegas e o estômago em pouco tempo. Esta é uma ótima notícia, não é? Quando uma pessoa aprende a perder peso rapidamente em uma semana com a ajuda de uma certa dieta, ela geralmente espera "aguçar" sua figura na parte do meio, mas essa esperança pode não se concretizar.
Por exemplo, as mulheres muitas vezes querem que sua cintura fique mais fina e que as "almofadas" feias de gordura nas coxas desapareçam como resultado da dieta, e em vez disso querem perder peso nos seios, braços e pernas. Os exercícios de Bodyflex para abdômen, quadril e cintura ajudam a atingir o resultado desejado no menor tempo possível. Este complexo é especialmente interessante para quem não quer se limitar à comida e está procurando maneiras de perder peso sem fazer dieta. Bodyflex ajuda a reduzir o apetite. Além disso, em 15 a 20 minutos de treinamento com esse sistema, o corpo consome mais calorias do que uma hora de corrida.
Você pode ir além da flexão do corpo e adicionar natação, aeróbica, dança, ciclismo, caminhada, corrida, tênis ou vôlei. Como você pode ver, a escolha é enorme. O principal é mover mais!
Qual dieta escolher?
Quando se trata de fazer dieta, é uma boa ideia consultar um médico e fazer um pequeno exame físico antes de aplicar tudo. De repente, você tem algumas anormalidades graves de saúde, como baixa hemoglobina, doença renal ou hepática, mas nunca se sabe o quê! Nem todas as pessoas podem seguir dietas rígidas. Sim, e uma pessoa saudável deve primeiro saber quantas calorias consumir para perder peso e ao mesmo tempo não prejudicar seu corpo.
De acordo com nutricionistas, a perda de peso deve incluir pelo menos 1000 calorias diárias dos alimentos.
Os vegetais ajudam a perder peso
Existem muitas dietas mono diferentes para perda de peso: trigo sarraceno, leite, chocolate, repolho, laranja e muitos outros. A partir desta variedade, experimente escolher uma dieta à base de vegetais (cenoura, repolho, tomate, abóbora, etc. ). Eles são ricos em fibras, vitaminas e minerais, e a maioria deles é baixa em calorias (com exceção das batatas). Uma dieta baseada em vegetais ajuda você a perder peso? Os comentários dão uma resposta claramente positiva.
Aqui estão alguns dos benefícios de uma dieta à base de plantas:
- Você pode comer uma tonelada dela, não haverá muitas calorias de qualquer maneira, os únicos vegetais a serem observados são as batatas.
- As fibras vegetais do corpo não são decompostas e passam pelo intestino. Eles absorvem toxinas e toxinas e as tiram do corpo.
- A fibra dietética pode ligar parcialmente as gorduras e impedir que sejam completamente absorvidas.
- Os vegetais rapidamente dão uma sensação de saciedade, especialmente os cozidos no vapor.
Dieta do repolho
Você pode tentar perder o repolho. Avaliações sobre a dieta do repolho dizem que é uma maneira eficaz e inofensiva de perder peso rapidamente. Você pode perder um quilo por dia. Existem muitos tipos de dietas de repolho. Oferecemos um dos mais gentis.
- Café da manhã: Um copo de chá verde quente revigorante.
- Almoço: 200 g de vitela magra, carne, peixe ou frango branco sem sal, cozido ou no vapor; uma tigela grande de salada de repolho fresca com cenoura, temperada com azeite.
- Jantar: ovo de codorna ou meio ovo de galinha, uma porção de salada de repolho, 1 maçã sem açúcar ou meia toranja.
Antes de ir para a cama, é permitido beber um copo de kefir com baixo teor de gordura. No entanto, isso só pode ser feito se você estiver atormentado por uma fome intensa. Você também pode alternar diferentes tipos de repolho: repolho branco, couve-flor, couve-rábano. A couve-flor pode ser cozida (só um pouco). O sal não é usado por 7 dias. O suco de limão pode ser adicionado para adicionar tempero e sabor às saladas.
Dieta sueca
Ao escrever este artigo, revisamos muitas dietas e recomendações de perda de peso. As críticas que lemos sobre a dieta sueca apenas nos obrigam a contar aos nossos leitores sobre este programa de sete dias. De acordo com as avaliações, você pode perder até 7 kg em 7 dias.
Primeiro dia
- Seu café da manhã deve consistir em trigo sarraceno fervido em água e 250 g de leite.
- Para o almoço você pode comer uma salada de pimentão, tomate, 100 g de queijo duro e cebola. Você pode beber o que comer com um copo de leite.
- Para o jantar uma salada de beterraba cozida, temperada com creme de leite desnatado, batata cozida e uma pequena fatia de pão de centeio.
Segundo dia
- Café da manhã: um copo de leite e mingau de trigo sarraceno na água.
- Almoço: 150 g de uma deliciosa salada feita com vegetais verdes, uma fatia de peixe magro no vapor, duas batatas cozidas em ponto médio.
- Jantar: um copo de leite desnatado, 2 ovos cozidos e uma salada de repolho branco fresco e cebola.
Terceiro dia
- Café da manhã: uma fatia de pão de centeio, 60 g de queijo duro, um copo de leite.
- Almoço: 200 ml de suco de maçã espremido na hora, uma fatia (250 g) de frango magro cozido sem pele, salada de legumes (100 g).
- Jantar: 150 gramas de purê de batata, 80 gramas de queijo, uma fatia de pão amanhecido, 200 ml de leite.
Quarto dia
- Para o café da manhã: 2 croutons e um copo de suco de maçã.
- Para o almoço: 200 g de fruta (à sua escolha), um pedaço de carne magra cozida, 100 g de trigo sarraceno fervido em água.
- Jantar: leite, mingau de arroz com água (100 gr. ), salada de tomate e cebola.
Quinto dia
- Café da manhã: iogurte natural (100 g), laranja de tamanho médio.
- Para o almoço: batata cozida (100 g), costeleta de carne, um copo de chá sem açúcar.
- Jantar: suco de maçã, frutas, morangos.
Dia seis
- Para o café da manhã: leite e mingau de trigo sarraceno na água.
- Para o almoço: laranja, maçã, carne cozida, batata cozida (150 g).
- Para o jantar: arroz cozido (100 g), salada de legumes com óleo de girassol.
Dia sete
- Café da manhã: leite, trigo sarraceno na água.
- Almoço: um copo de suco de laranja, batata cozida - 100 g, uma maçã e uma laranja.
- Jantar: uma fatia de pão de centeio, suco de maçã, costeleta de carne, salada de legumes.
Água mágica
Aqui está outra dica sobre como perder peso de maneira adequada: Siga um padrão específico de ingestão de líquidos. Faça da água a espinha dorsal de sua dieta semanal. Esta é uma substância mágica maravilhosa que nos foi dada pela natureza. Durante uma dieta restrita, o corpo se esforça para se livrar de várias toxinas. Isso ameaça o aparecimento de erupções cutâneas, uma sensação de fraqueza, olheiras podem aparecer sob os olhos. No entanto, beber muita água ajudará a limpar o corpo sem causar sintomas dolorosos.
Um efeito importante da água para quem quer perder peso: ajuda a suprimir o apetite. Se você estiver fazendo dieta e de repente sentir muita fome, sua vontade enfraquecerá e você terá uma forte tentação de largar tudo e "comer fora do estômago" - beba um copo d'água. Isso ajuda a prevenir o fracasso. Você pode beber água fervida morna, vai amortecer melhor a sensação de fome.
O que precisa ser abandonado temporariamente?
Você ficará surpreso ao saber que durante a dieta semanal você não deve apenas evitar alimentos gordurosos, doces e farinhas, mas também muitas frutas. Bananas, uvas e até mesmo algumas variedades de maçãs doces têm muito açúcar, o que afeta a perda de peso, e temos apenas 7 dias. Você também precisa se abster de lanches feitos de frutas secas e nozes. Tâmaras secas, figos e damascos secos são certamente muito saborosos e saudáveis, mas não para quem quer emagrecer rapidamente e só sonha como emagrecer. Avaliações de plano negativas também são recomendadas para evitar vários coquetéis de frutas. É melhor beber água e chá verde.
E você também tem que desistir de ficar deitado no sofá. Enquanto você está em uma dieta restrita, tudo o que você quer fazer é deitar para descansar. O corpo tenta economizar energia e envia comandos de sinal - para se mover menos. Não dê ouvidos a seus "maus conselhos" de forma alguma! Pelo contrário: tente se sobrecarregar e superar a preguiça. Tome bastante ar fresco e faça exercícios.
Como você pode perder peso sem fazer dieta?
Comer de tudo sem ganhar peso é um sonho de muitos. . . Na verdade, há pessoas que vivem assim a vida inteira: comem muito e conseguem ser magras como gravetos. É assim que seu corpo funciona. No entanto, se você tem tendência a estar acima do peso, dificilmente vale a pena imitar os camaradas acima.
Mas você ainda pode viver sem dietas. Tudo o que você precisa fazer é planejar cuidadosamente sua dieta diária, contar calorias e tornar os exercícios uma parte de sua vida. Se você está pronto para uma autorregulação constante, pode não precisar de uma dieta para perder peso.
O jejum ajuda?
Queremos que você aprenda como perder peso da maneira certa, não como perder peso a todo custo, incluindo sua própria saúde. Se você quer jejuar uma semana inteira em nome de perder peso, então esta é a abordagem absolutamente errada para o problema da obesidade! Durante o jejum, o metabolismo do corpo desacelera significativamente e é inteiramente possível que o metabolismo não seja capaz de retornar ao seu normal após comer novamente. Você sabia que o jejum curativo é a forma perfeita de tratar a distrofia? Ou seja, depois que as pessoas saem da fome, elas começam a ganhar peso. Por que você precisa disso?
Nosso objetivo não é desacelerar o metabolismo, mas, ao contrário, acelerá-lo em várias ordens de magnitude. Podemos conseguir isso com dieta e exercícios habilmente formulados. Recomendamos que você pratique o jejum apenas em dias especiais de jejum, o que pode ser feito uma vez por semana.
Não confie cegamente em anúncios
A propaganda onipresente afirma em voz alta que sabe perder peso. Comprimidos para reduzir o apetite, chás para emagrecer, café verde, goji berries, "Liquid Chestnut" - o que não é oferecido hoje para se livrar do excesso de gordura, claro, em troca de notas. Isso não quer dizer que nada disso vá ajudar, mas você não precisa depender inteiramente de milagres. Promessas e promessas generosas costumam ser apenas um golpe publicitário, "fichas", como são comumente chamadas.
Fotos de pessoas que perderam peso antes e depois de usar um novo meio postadas na mídia também estão relacionadas a truques promocionais. É claro que, para fazer dieta e se exercitar regularmente, você precisa se esforçar e, para tomar os comprimidos e os medicamentos anunciados, não precisa se esforçar muito. Mas lembre-se de que tentar perder peso sem ser fisicamente ativo e restringir sua alimentação é como lutar contra a preguiça sem sair da cama ou do sofá.
Autotreinamento e afirmações
Agora você sabe como perder peso rapidamente em uma semana. Para manter o plano por todos os sete dias e não quebrar, recomendamos adicionar alguns métodos de apoio à dieta e exercícios. O treinamento diário do carro pela manhã e à noite o ajudará a desenvolver a atitude mental correta. Não há nada difícil nisso. Tudo o que você precisa fazer é deitar-se, relaxar todo o corpo e dizer mentalmente que está satisfeito, que está se sentindo bem e que está maravilhado com a alegria de que o objetivo está cada vez mais perto. Leia a literatura específica sobre treinamento automotivo - isso ajudará.
As afirmações positivas são outra coisa boa. Você pode dizer isso o dia todo. As frases devem ser curtas e claras, por exemplo: "A cada segundo e minuto estou ficando cada vez mais magro. Não me importo com comida. Estou sobrecarregado com uma sensação de saciedade. " Quando você se aposenta para um treinamento de carro e umprecisa permitir um tempo especial, nada parecido com isso é necessário para pronunciar afirmações mentalmente. Você pode fazer isso em qualquer lugar: no trabalho, no transporte público, a pé e assim por diante.
O que vem a seguir?
Acreditamos que você pode perder vários quilos de gordura em uma semana. Mas o que você planeja fazer depois de 7 dias? Não tente fazer um "banquete estomacal" para celebrar seu sucesso comendo todos os tipos de guloseimas. A gordura pode retornar rapidamente. Uma semana é um tempo muito curto e leva tempo para consolidar o resultado alcançado. Após terminar a dieta, tente seguir algumas restrições alimentares. Evite alimentos gordurosos e de alto teor calórico em sua mesa e pratique esportes e exercícios. Caso contrário, depois de um tempo, você pode estar procurando uma maneira de perder peso em 5 dias, ou mesmo em 3 dias. Evite entrar em um círculo vicioso: Dieta - Gula - Dieta.